Søvn er en vital komponent i enhver sundhedsorienteret livsstil, og dens effekter på fysisk præstation kan ikke overvurderes. En god nattesøvn er essentiel for at kroppen kan restituere og regenerere, hvilket er kritisk for både hverdagsaktiviteter og sportspræstationer. Søvnens rolle i fysisk helbred Søvn påvirker mange aspekter af vores fysiske helbred. Under søvn gennemgår kroppen processer, der reparerer muskler, optimerer hormonproduktionen og stabiliserer energiniveauer. En vigtig del af søvnfasen, den såkaldte REM-søvn, er særligt kendt for at understøtte hjernens evne til at lære og huske bevægelser, hvilket er afgørende for at forbedre motoriske færdigheder og præstation. Søvn og sportspræstation Studier har vist, at atleter, der prioriterer tilstrækkelig søvn, har en…